Лечение Тела и Души Лечение Тела и Души

January 21, 2011

БАНЯ

Париться в бане – одна из наиболее древних и любимых традиций.   Это потребность не только в чистоте, но и в отдыхе, как тела, так и души.   Обычная гигиеническая процедура возводилась нашими предками в ранг некоего священнодействия –  здесь  омывали в день рождения, перед свадьбой и после смерти. Накануне всех важных событий русские всегда ходили в баню. Помимо своей гигиенической функции, баня оказывает также и огромный оздоравливающий эффект. С помощью  бани  лечили многие недуги, а также парились в профилактических целях.
БАНЯ И ЗДОРОВЬЕ

Основа бани – горячий влажный пар. Он очищает поры, выгоняя из верхних слоев кожи скопившуюся грязь, дезинфицирует носовую и горловую полости, за счет перепадов температуры меняется скорость кровообращения, посредством чего тренируются сосуды и мышцы сердца.  В бане  активизируется кровообращение и обмен веществ. Спектр заболеваний, которые можно излечить посредством банных процедур, достаточно велик. Начиная с простудных и  до лечения нервной системы. Баня очень полезна при заболеваниях суставов, особенно деформирующих артритах. Тепло, постегивания веником, перераспределение крови и лимфы в организме способствуют притоку кислорода и питательных веществ, что усиливает восстановительные процессы в суставах и костной ткани.  Кроме того, через поры разогретой кожи выделяется 0, 5 –1, 5 литра пота, а вместе с ним выводятся соли, молочная кислота, мочевина и другие продукты распада органических веществ. Из-за этого облегчается работа почек, улучшается водно-солевой обмен.  Также баня способствует похуданию и нормализации обмена веществ. Незаменимо воздействие пара  и при кожных заболеваниях – дерматите, псориазе. Наши предки, использую специальную технику массажа, лечили и различные растяжения, ушибы.

Важно!  Желающие похудеть должны приходить в баню голодными, а желающие набрать вес, наоборот, должны немного перекусить примерно за 1 час до бани.

Первые бани-лечебницы, первостепенной задачей которых являлось лечение недугов, появились в конце одиннадцатого века, однако были расположены в основном при монастырях.  И в наше время многие больницы применяют оздоравливающее действие пара при лечении многих болезней. К примеру, немецкие медики используют сауну для лечения астмы и почечных заболеваний. Баня (сауна) имеет большое значение для закаливания организма, в этом ее большое практическое значение. С помощью бани (сауны) можно добиться возникновения адекватных реакций сосудов на воздействия внешней среды. Благодаря этому улучшается приспособляемость организма к окружающим часто изменяющимся условиям, в том числе к высоким и низким температурам. У спортсменов и физкультурников (как и впрочем и других людей), посещающих баню, уменьшается вероятность воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей, околоносовых пазух, миндалин и легочной ткани. Сауна (баня) является одним из профилактических методов, повышающих закаливание. Главное значение бани как средства поддержания хорошей физической формы заключается в ее влиянии на сердечно сосудистую систему, нагрузка на которую при постоянном посещении бани способствует укреплению этой системы. Температура и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, количество посещений парной, общая длительность процедуры, частота посещений бани – все это закаливающим образом действует прежде всего на сердечно-сосудистую систему. Баня представляет собой нагрузку и имеет тренировочный характер. Считается, что воздействие бани (сауны) на сердечно-сосудистую систему можно сравнить с влиянием на нее бега на расстояние 3000 м.
Сауна (баня) оказывает на организм те же специфические влияния, что и бег: изменение уровня обмена веществ, деятельности мышц и т.п. Хотя, справедливости ради, нужно отметить, что  бег по сравнению с сауной оказывает более комплексное воздействие. Баня  оказывает тонизирующее воздействие на психику человека, помогает не только физически , но и эмоционально снять напряжение  особенно у спортсменов,   она приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызывает эмоциональную релаксацию, углубляет сон, улучшает аппетит. В таком случае сауну лучше посещать вскоре после больших нагрузок, однако режим в бане в таком случае должен быть  умеренным.

БАНЯ.
Правила поведения в БАНЕ.
Показания и противопоказания к БАННЫМ процедурам
БАНЯ как средство для снижения веса.
БАНЯ в народной медицине.
БАНЯ и красота.
БАНЯ -уход за кожей. Очищение кожи. Косметические маски.
БАНЯ -уход за кожей. Питательные крема.
Уход за волосами.
Уход за руками.
Напитки для БАНИ. Чай
Напитки для БАНИ. Квас
Медицинская помощь при непридвиденных ситуациях в БАНЕ.

January 19, 2011

Правила поведения в БАНЕ

Следует помнить, что баня представляет собой определенную нагрузку, степень которой зависит от интенсивности нагревания и охлаждения, их продолжительности, количества повторения этих процедур, частоты посещения сауны и др. Кроме того, следует учитывать переносимость бани отдельными людьми и различные способности привыкания к бане. Длительность пребывания в бане и объем принимаемых процедур всегда строго индивидуальны. Принимать баню полезнее всего в вечерние часы, чтобы вскоре после этого можно было пойти ко сну. Если же баню посещают днем, то полезно после бани иметь 2-3 часовой отдых лежа, который может сопровождаться коротким сном.

 Имеются ограничения к посещению бани боксерами. Они могут посещать баню не ранее, чем через 24 часа после соревнования. Это связано с возможностью внутренних кровоизлияний во время боя (в том числе и в мозг), что при посещении бани может привести к неприятностям, даже к угрозе жизни. Такой риск может быть и при других видах спорта, особенно если занятия сопровождаются разного рода кровоизлияниями, ушибами, особенно головы и сотрясениями мозга. Не следует злоупотреблять пребыванием в бане спортсменам, для которых нежелательна потеря веса. Следует осторожно посещать баню после нагрузок, сопровождающихся обильным потоотделением. Нежелательно посещение бани после приема обильного количества пищи, лучше это делать спустя 1,5-2 часа после еды. Да и пища должна быть легкоперевариваемая. Но и не следует посещать баню натощак.
1. Перед тем, как зайти в парилку, замочите веник в холодной воде, на голову лучше всего одеть какую-нибудь шерстяную шапку или укутать голову полотенцем, а на ноги – легкие шлепанцы.

2. Первый заход – прогревание.  Однако не спешите заходить на самый верхний полок, ведь ваш организм еще не подготовлен к высокой температуре. Сначала необходимо прогреться при невысокой температуре воздуха, чтобы вызвать необходимое расширение сосудов кожи и начало потоотделения. С этой целью достаточно побывать внизу (или на средней полке) парного отделения.

3. Выходим, отдыхаем, наслаждаемся прохладным воздухом.  Люди отличаются друг от друга индивидуальными особенностями: одни начинают потеть (при прочих равных условиях) на 4-й мин, а другие на 10-12-й мин. Поэтому всем без исключения необходимо после 5-7 мин пребывания в парилке  выйти в мыльное отделение и посидеть. А ожидаемые капли пота появятся через 3-5 мин.

4. Идем париться. Веник опускаем в горячую воду, или поддаем пару и держим веник возле этого пара, чтобы он нагрелся. Парить сначала надо тело (туловище), потом руки и ноги. 

Новичку рекомендуется заходить в парилку один раз – полежать внизу, т. е. в зоне комфорта, не более 5 мин. Похлестывание веником лучше отложить до следующего раза. Если после бани будете себя чувствовать бодро, то в следующий раз посещение парной можно увеличить на 1 мин и постепенно перейти к 2-3-разовым заходам, доведя общее количество времени в парилке до 15-35 мин (в зависимости от возраста, самочувствия, температурных условий в парилке и других условий). Вообще же вся банная процедура не должна занимать более 2-3 ч, а в парной можно проводить не более 35 мин, независимо от количества заходов. И здесь необходимо подчеркнуть, что продолжительность банной процедуры определяется не по часам, а по состоянию человека, каждый чувствует, когда ему следует покинуть парную. Искушенным парильщикам целесообразно сначала полежать на средней полке, чтобы голова и ноги были на одном уровне. Еще лучше, чтобы ноги были чуть-чуть повыше (в современных парилках для этого имеется специальный подножник в виде рейки). Такое положение создает естественный отток крови и лимфы из нижележащих областей тела, и тем облегчается работа сердца. Если нет возможности лечь, надо присесть, но так, чтобы ноги были на одной высоте с телом.
В положении стоя вы подвергаете себя риску теплового удара, потому что температура воздуха на уровне головы выше (на 15-20 С) по сравнению с туловищем. Для того чтобы равномерно прогреть все области тела, почаще меняйте положение, т. е. вначале полежите на боку, затем на спине, на другом боку и на животе.
В парильном отделении следует всегда дышать носом: при этом горячий воздух охлаждается, а слишком сухой – увлажняется.
Погревшись в течение 5-7 мин, не вставайте резко на ноги: вы рискуете на мгновение потерять равновесие. И хотя это явление само по себе не опасно, можно упасть и сильно ушибиться. За минуту до выхода из парилки, если вы лежали, сядьте, чтобы подготовить систему кровообращения к положению стоя.
При выходе из парильного отделения (это касается всех) не следует сразу ложиться отдыхать, нужно 2-3 мин походить. При этом полезно поднимать руки вверх и производить глубокие вдохи, после чего рекомендуется ополоснуться под теплым душем. То же самое проделайте и перед повторным заходом в парилку.
Перед каждым последующим посещением парилки надо хорошенько отдохнуть 15-20 мин (5-7 мин в мыльном отделении, а затем в раздевалке, хорошо укрывшись простыней или надев халат). Как в мыльном отделении, так и в раздевальне не должно быть сквозняков, холодно.
Для поддержания тепла и продолжения потоотделения можно выпить горячего чая или другого витаминизированного напитка. Не следует пить залпом, лучше маленькими глотками.
В зависимости от состояния и цели парильное отделение можно посетить 3-4 раза. После каждого последующего сеанса отдых в мыльном помещении или раздевальне должен увеличиваться.
Если же вы решили попариться с веником, то это делается после первого или второго захода, когда организм будет готов к более сильным температурным воздействиям. Между заходами в парилку принимают контрастные процедуры. Но тем, кто хочет сбросить вес, важно помнить, что любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает потоотделение, а это мешает дальнейшей сгонке веса. Очень полезно проводить в бане массаж или самомассаж. Делают его сразу после выхода из парного отделения. Перед массажем ни в коем случае не следует охлаждаться, даже выходить в прохладное помещение. Не стоит пить и холодные напитки. Горячий чай или молоко пьют медленно, маленькими глотками и не более стакана. Общее время массажа в бане после парилки 25-35 мин (на самомассаж отводится до 15 мин). Каждый прием массажа повторяется 3-4 раза. Процедуру можно прерывать посещением парилки (на 3-5 мин). Если не устали, то полезно самому похлестаться веником по всему телу. После массажа (самомассажа) принимают теплый душ (1-2 мин) и приступают к мытью. Перед уходом из мыльного отделения нелишним будет на 1-2 мин зайти в парильню, а затем под теплый душ и в раздевальню. Не следует надевать белье, если вы не остыли и продолжаете потеть.
Перед уходом из бани не рекомендуется плавать в прохладном бассейне, обливаться холодной водой, обтираться снегом. Эти процедуры всегда перемежаются с заходами в парилку. А перед выходом на улицу, особенно зимой, надо немного отдохнуть в прохладном помещении.
Следует помнить, что баня – средство укрепления здоровья. Поэтому никакие “рекорды” здесь неуместны. Рекордно длительное пребывание в парилке и рекордно высокая температура – ничем неоправданные факторы риска, которые и здорового человека могут сделать больным.
Баню идеально посещать 1 раз в неделю. Более редкое посещение снижает эффективность, а более часто оправдано лишь на очень короткий период, т к. ведет к большой потере микроэлементов с потом.  Тем, кому тяжело выдержать банную нагрузку, можно придерживаться такого порядка процедуры. Вначале вымыть голову, руки, ноги. После этого ополоснуться и отдохнуть в мыльном отделении, если в нем не душно. Лучше выйти в раздевальню и, укрывшись простыней, посидеть 7-10 мин. Затем обмыться горячей водой и идти париться. В парильне выбирайте подходящую для вас температуру и сидя парьтесь. Ну а лучший вариант, это когда вы ляжете, а вас попарят. После этого, отдохнув в мыльном отделении, можете домыться. В банях с высокой относительной влажностью (до 90-100%) температура не должна превышать 70 С (для пожилых и слабых людей – 45-55 С). При влажности 30-40% температура может подниматься до 90 С, а при 5-15% – до 1 1 0 С. Оптимальная температура в парилке 60-70 градусов Цельсия, в сауне – не более 90 градусов. Более высокая температура будет обжигать гортань, и увеличивает риск заболевания раком горла.
Изложенная методика банной процедуры касается суховоздушной и сырой бань. В том случае, когда парятся без веника, то, лежа на полке, необходимо время от времени поворачиваться. Это поможет более равномерно пропарить все части тела. Не ждите чуда, сходив в баню один раз. Если же ею пользоваться регулярно и правильно, то в ближайшее время заметите, что стали активнее на работе, меньше устаете, нервничаете.

January 17, 2011

Показание и Противопоказания к БАННЫМ процедурам

Показание к банным процедурам 
В первую очередь банные процедуры используются в профилактических целях, для закаливания организма и повышению общего иммунитета человека. Спектр воздействия парных процедур достаточно широк – за счет перепада температур  происходит сужение и расширение сосудов, их тренировка, улучшается функции терморегуляции организма. Поэтому баня показана людям, страдающим расстройствами сердечно-сосудистой системы. Горячий пар способствует нормализации органов дыхания, что благотворно сказывается на самочувствии людей, страдающтх бронхиальной астмой в нетяжелых ее проявлениях.
Парные процедуры оказывают на организм комплексное воздействие, поэтому они показаны в том числе и людям с ревматическими заболеваниями, проблемами кожи, нарушениями обмена веществ, способствует восстановлению организма человека после перенесенных травм и болезней.
Баня является прекрасным восстанавливающим средством, особенно после тяжелых физических нагрузок. Спадает усталость, улучшается сон. Также не стоит забывать и об огромном психотерапевтическом воздействии бани. Парные процедуры помогают привести в норму расшатанную нервную систему. Кроме всего, повышается умственная активность и физическая работоспособность.

Противопоказания к банным процедурам 
Несмотря на все преимущества бани, парные процедуры оказываю сильное физическое воздействие на организм человека, поэтому могут быть противопоказаны при некоторых болезнях.
Людям, старше шестидесяти лет, и маленьким детям стоит осторожно посещать парные процедуры и уж не в коем случае не усугублять ими.
Среди болезней, при которых баня строго противопоказана, следует выделить:
– Бронхиальная астма в тяжелых формах с частыми приступами;
– Туберкулезе легких;
– Гипертоническая болезнь/вторых и третьих стадий/ж
– Эпилепсия;
– Острый инфаркт миокарда;
– Различные онкологические заболевания;
– Воспалительные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой;
– Ишемическая болезнь сердца.
Также стоит отметить, что поход в баню стоит отложить, если у вас плохое общее самочувствие, болит голова или наблюдается повышенная температура. Запрещается пользоваться баней в острой стадии заболеваний. Баня не рекомендуется детям до 3 лет и беременным женщинам.
В бане категорически запрещается пить алкогольные напитки. Всегда помните, что этим способом отправили на тот свет не мало неугодных чиновников и даже императоров – парили их в бане, а потом предлагали выпить. Даже здоровое  сердце не всегда может выдержать такую нагрузку. Лучше выпить сок, травяной чай  или минеральной воды.

Возрастные ограничения на банные процедуры 
Парные процедуры оказывают сильное воздействие на организм, вызывают перепады давления. Поэтому помимо ограничений по физическому состоянию и наличию болезней существует и ограничение по возрастному признаку. В пожилом возрасте снижаются общие защитные свойства организма, любые нагрузки переносятся более сложно. По допустимым нормам лечебного воздействия пожилых людей часто приравнивают к детям – и тем и другим банные процедуры необходимо отпускать в более щадящем режиме. Но стоит также отметить, что для людей преклонного возраста необходимо учитывать и возможные реакции организма на нагрузки исходя из предшествующих заболеваний.
В общем случае, какие либо ограничения на использование парных процедур по возрасту накладываются на две категории людей – дети до 12 лет и люди пенсионного возраста. Людям в возрасте после 60 лет стоит ограничить себя от чересчур сильного воздействия парной в основном по причине “износа” организма и возможному наличию хронических и возрастных болезней. В этом случае все зависит в большей степени от конкретного человека – его самочувствия, физического состояния, наличию противопоказаний, болезней. Что касается детей, в детском организме система регуляции температурного режима несовершенна, что может вызвать много проблем.  Общие рекомендации же по приему парных процедур детям и пожилым людям достаточно просты. Длительность пребывания в парной надо ограничить, силу термического воздействия снизить, аккуратно проводить закаливающие процедуры и больше времени  уделять отдыху.

January 15, 2011

БАНЯ как средство для снижения веса

Хорошая баня, лучше сытного обеда.

Очень часто баня используется как средство для похудания. Только  те,  кто хочет похудеть должны приходить в баню голодными, а желающие набрать вес, наоборот, должны немного перекусить примерно за 1 час до бани. В бане мощно активизируется кровообращение и обмен веществ.  А это первый этап борьбы с лишним весом и особенно с целлюлитом. Ведь целлюлит – это прежде всего нарушение тока крови и лимфы в соединительной ткани возле жировых клеток, и как следствие отвердевание этой соединительной ткани, утолщение соединительнотканных перегородок. В бане, при воздействии горячего  влажного воздуха и активного массажа березовым веником, питание клеток восстанавливается, кровь начинает проникать в те места организма, которые были ранее не доступны, соединительная ткань размягчается и целлюлит понемногу начинает отступать.

Баней, как  средством для снижения веса, также часто пользуются опытные спортсмены.  За один сеанс в бане как правило сбрасывается примерно 2 кг веса. Для того чтобы достичь такого эффекта нужно стимулировать обильное потоотделение, обычно для этого прибегают к одному из двух способов – натирают тело или медом с солью, или 76-градусным спиртом. Соль смешивается с медом и этой смесью, как вазелином, натирают еще до бани сухое тело, и только потом заходят в парилку. Спиртом же натираются уже на банной полке, иначе можно обжечь тело, а в условиях влажной и жаркой парной процедура натирания спиртом проходит безболезненно. Эти оба средства вызывают обильно потоотделение, продолжающееся и после выхода из парилки. И именно поэтому после парилки нельзя охлаждаться, так как это остановит потоотделение, поэтому тот кто хочет похудеть, должен перетерпеть и не должен прыгать в бассейн или бежать под душ.  Нельзя охлаждаться! Можно только облиться горячей соленой водой. Потом надо пройти в раздевалку (предбанник), там завернуться в простынь, теплый халат или одеяло и сидеть (а лучше лежать) и потеть. Надо переждать пока не закончится потоотделение, а это примерно 30 минут. Пить тоже много нельзя – всего один глоток воды или дольку лимона. Когда 30 минут прошло и потение прекратилось, надо идти под теплый душ – смыть пот и соль. Потом надо вытереться досуха и опять идти париться. И так несколько раз. С каждым заходом в баню выделяется все меньше и меньше пота – вот тогда и можно выпить полстакана воды, чтобы усилить потоотделение. Чем толще жир, тем больше надо работать веником – жир обладает низкой теплопроводностью и если жира много, то его надо как можно больше разогревать веником или массажем. Долго сидеть в парилке нельзя – это иллюзия, что чем больше высидишь, тем больше «выплавиться» жира. Надо сделать серию кратковременных, минут  по 8  заходов и как можно дольше потеть между ними в предбаннике.

 Если вы не ставите перед собой цель снизить свой вес, то  обязательно включите  обливания холодной водой, холодный душ или плавание в бассейне с холодной водой. Это существенно подстегнет и укрепит  иммунитет  и про простудные заболевания вы забудете совершенно. Схема процедур такая: горячее – холодное – горячее. Т.е. любую холодную процедуру надо заканчивать горячим прогреванием. Это связано с тем, что когда клетка быстро охлаждается, то для того, чтобы поддержать температуру клетки на необходимом уровне, клетка вынуждена быстро сжигать большое количество внутриклеточного сахара. Образуется большое количество продуктов метаболизма. А так как сосуды сжаты от холода, то их отток затруднен. Поэтому для того, чтобы облегчить вывод из клетки продуктов распада, необходимо опять нагреть организм. Поэтому, сразу после парилки смело обливайтесь ледяной водой, а после этого опять идите в парилку.

Источник:  А.В.Фалеев.  http://fatalenergy.com.ru/fitness/book/faleev_2/7.php

January 11, 2011

БАНЯ в народной медицине.

Баню можно использовать для восстановления клеток в больных органах. Например, с помощью бани можно восстановить почки. Если у человека часть клеток почек погибла, например, из-за обморожения или неправильного питания, то оставшиеся клетки почек не могут обеспечить гомеостаз крови. Человек начинает страдать от повышенного давления, головных болей, начинаются перебои в сердце. Часть выделительных функций вынуждена взять на себя кожа, в результате человек начинает обильно и чрезмерно потеть. Так вот, с помощью бани можно нарастить клеточный объем в почках. Для этого за час до посещения парилки или финской бани необходимо скушать граммов  50-100 сваренной почки животного, а за 10-15 минут до входа в парилку необходимо выпить от 0, 5 до 1 стакана потогонного кваса. Если кожа все-таки плохо потеет, то ее следует обтирать чаем из багульника.

РЕЦЕПТ ПОТОГОННОГО КВАСА : на 3 литра воды кладут 1-2 стакана малины (можно малинового варенья), 1 стакан сахара, 1 чайную ложку сметаны. Все содержится в тепле и бродит с доступом кислорода в течение 10-15 дней.

РЕЦЕПТ ПОТОГОННОГО ЧАЯ: в стакане воды 1-3 минуты кипятят одну столовую ложку корней багульника или две столовые ложки листьев березы. Для этой цели можно также использовать цветы липы или бузины.

Дело в том, что при хорошем потении кожи почки частично отдыхают и быстро наращивают свой клеточный объем, так как в крови содержится достаточное количество питательных для почек веществ.  Чрезмерную потливость излечивают через еще более сильную потогонную процедуру. Как бы клин вышибают клином, а в данном примере сильная потливость устраняется усиленным потением. В действительности, сильным потением мы добиваемся освобождения почек от работы и даем им немного отрасти в режиме отдыха. Если каждую неделю будут проводиться подобные процедуры, то вскоре почки отрастут до такого размера, что вышеперечисленные симптомы исчезнут, а это значит, что почки полностью восстановились.

D этом случае в бане нежелательно пользоваться душем для мытья тела или холодным бассейном, так как при этом теряется свойство потения. Душем можно пользоваться только перед окончанием потогонных процедур. Во время потения можно пользоваться березовым веником, но нельзя быстро охлаждаться, так как может наступить всасывание грязных элементов, имеющихся на коже.

С помощью бани можно нарастить клетки в печени. Например, при циррозе печени клетки перерождаются и фактически становятся недееспособными. Чтобы нарастить утраченные колонии печеночных клеток нужно воспользоваться баней. Последовательность действий при этом должна быть такой. За час до посещения парилки нужно съесть 50-100гр вареной печени животного   –  чтобы ввести в организм в достаточном количестве необходимые для роста печени микроэлементы. Далее с помощью бани и потогонных чаев добиваются сильного потения кожи. После окончания потения кожа будет всасывать все, что находится на ее поверхности. Если в этот момент кожу обтереть молочной сывороткой, смешанной с мелом или рыбьим жиром (можно натереться и просто очищенной селедкой), то все вещества, находящиеся на коже, немедленно впитаются. В этом случае печень частично отдыхает, а организм питается уже не через печень, а через кожу. Подобная процедура позволяет нарастить клеточные ткани печени. После процедуры подкормки организма через кожу ее следует обмыть или обтереть уксусом.

В банях можно лечить и болезни сердца – одышка, учащенное сердцебиение. Если человек страдает от того, что ему трудно подниматься по лестнице, в гору или просто на небольшую возвышенность, трудно физически работать или заниматься спортивными упражнениями, то с помощью бани это все можно исправить с помощью процедур, направленных на увеличение мощности сердца. За час до посещения бани надо съесть 50-100 г вареного сердца животного. За 15 минут до входа в парилку пьют сердечный квас.

РЕЦЕПТ СЕРДЕЧНОГО  КВАСА : берут 3 литра воды (можно брать воду из крана и не кипяченую), 1 стакан растения серого желтушника, или адониса, или ландыша, наперстянки, строфанта, шалфея, купены, добавляют один стакан сахара или мёда, 1 чайную ложку сметаны. Все бродит не менее 2 недель в теплом помещении (можно около отопительной батареи). Разовая доза кваса – около 0, 5 стакана. После паровой процедуры необходимо провести массаж тела с целью улучшения кровоснабжения органов и конечностей. Во время массажа сердце отдыхает частично, так как большую нагрузку по движению крови берет на себя массажист. Наличие микроэлементов, поступивших от небольшой порции сердца животного, помогает быстрому наращиванию сердечной ткани. Десять-двадцать подобных процедур значительно улучшат сердечную деятельность. Практически, можно добиться, что вышеуказанные нарушения сердца будут полностью устранены вне зависимости от возраста. Однако крайне желательно, чтобы в дополнение к банным процедурам человек начал ежедневно употреблять горечи, например, каждый день съедать 0, 1 г размолотой травы серого желтушника. Горечи стимулирует работу поджелудочной железы по выработке инсулина, который, расщепляя сложные жиры и сахара, обеспечивает питание сердцу.

  Источник:   А.В.Фалеев.   http://fatalenergy.com.ru/fitness/book/faleev_2/7.php

January 10, 2011

БАНЯ и красота

 Омолаживающее воздействие бани  проявляется в очистке кожи, разглаживании мелких морщинок. После парной кожа насыщается влагой и приобретает здоровый, чуть розоватый, оттенок.
Особенно полезны банные процедуры в сочетании с косметическими средствами. После воздействия пара, кожа всего тела очищается, открываются поры – а значит эффект от их применения будет наиболее высоким.
Не только кожа лица требует заботливого отношения, после бани можно заняться красотой всего тела. К примеру, занятие педикюром и маникюром займет у вас считанные минуты – под воздействием пара, ногти становятся мягкими и податливыми. Не забывайте также и о волосах – споласкивание ромашковым настоем придаст им здоровый блеск, а лечебная маска – крепость и жизненную силу.  Все процедуры – будь то обработка ногтей, нанесение лечебной маски или использования крема – производятся исключительно после парной, когда прекратится потоотделение и кожа немного поостынет, в противном случае пот смешается с лекарственными средствами и попросту стечет, не оказав нужного воздействия.  Важно!  Не забудьте перед походом в баню смыть всю косметику, в том числе снять лак с ногтей.

January 9, 2011

БАНЯ – уход за кожей. Очищаем кожу. Косметические маски.

Очищаем кожу 
Наша кожа постоянно нуждается в глубоком очищении. Дело в том, что клетки на поверхности кожи постоянно отмирают, образуя ороговевший слой, и если его регулярно не удалять, кожа становится сухой, появляется пигментация, серый оттенок.  Всего этого можно избежать отшелушиванием. Эту процедуру лучше всего проводить в бане, когда кожа распарена и наиболее восприимчива.
Ниже приведены рецепты некоторых масок, которые позволят сделать уход за кожей наиболее результативный, удалить максимальное количество отмерших клеток и придать вашей коже посвежевший и помолодевший вид.

Маска  на основе соли.
1. Для приготовления этой маски необходимо разбавить мелко истолченную морскую соль с молоком или кефиром. Помимо отшелушивающего эффекта такая маска хорошо снимает нервозность.

2. Смешивают поваренную соль и питьевую соду в пропорциях 1/1 иразводят да кашеобразной консистенции в мыльной воде. Затем наносят на лицо марлей, смоченной в растворе перекиси водорода. Через 2-3 минуты смывают теплой водой и умываются холодной.
3.Для более глубокого очищения кожи лица применяют следующий рецепт. Берут яичный белок и растворяют в нем столовую ложку сахара, перемешивают до образования однородной массы. Одну треть полученной массы наносят тонким слоем на кожу лица, как только она подсохнет, круговыми массажными движениями наносится остальная часть. Клейкая масса будет прочищать поры кожи, удаляя отмершие клетки и вытягивая вредное содержимое. Как только руки перестанут прилипать к лицу, маска смывается, а на кожу наносится увлажняющий крем.

Косметические маски 
Косметические маски питают, разглаживают и тонизируют кожу. Их накладывают после того, как хорошо пропарились и обмыли кожу теплой водой (как только кожа начнет остывать). Особенно эффективны они после очищения кожи.
Эффект применения косметических масок после банных процедур несоизмеримо выше, в основном за счет того, что кожа после «пропарки» становится более восприимчива и впитывает все необходимые полезные вещества. Но вместе с тем коже можно нанести и вред, если использовать для масок покупные крема, напичканные разной химией. Поэтому старайтесь использовать смеси только из натуральных продуктов и эффект от применения масок превзойдет все ваши ожидания.
 
Картофельная маска 
Берут картофелину средней величины и варят ее в мундире (делать это следует перед походом в баню). Затем очищают от кожуры, разминают вилкой, смешивают с 1 чайной ложкой сметаны или оливкового масла. Чтобы картошка не остыла, ее кладут в полиэтиленовый контейнер (стеклянные предметы в баню носить нельзя!). Псоле первого или второго захода в парную или перед уходом домой, во время отдыха в раздевальном отделении приготовленную массу накладывают на 16 минут на нижние веки, возле внешних уголков глаз, а также вокруг рта. На верхние веки (также на 15 минут) кладут два ватных тампона, смоченных в крепко заваренном чае или прохладном настое ромашки. После наложения маски следует расслабиться, закрыть глаза, руки положить вдоль туловища.  Через 15 минут тампоны снимают, а маску смывают прохладной водой, после чего на лицо наносят питательный крем. Эта маска оказывает смягчающее и питательное действий. Полезна при сухой и шелушащейся коже. При нормальной коже ее применяют как профилактической средство.
 
Ланолиновая маска 
Берут 40 граммов ланолина, 20 граммов подсолнечного (кукурузного, оливкового или персикового масла, 1 грамм буры, 80 граммов воды, 4 грамма окиси цинка, 2-3 капли отдушки (цитрали). Все смешивают и накладывают на лицо на 5 минут. Затем смывают прохладной водой. 
 
Масляная маска 
Любое растительное масло нагревают и с помощью ватного тампона пропитывают кожу тонким слоем, затем накрывают лицо полотенцем и держат маску 15-20 минут. После этого смывают теплой водой. Рекомендуется для сухой и увядающей кожи.

Медова маска с желтком и глицерином
Смешивают 1 яичный желток, ½ ч. л.  меда, 1 ч. л.  глицерина. Маску накладывают на лицо на 10-15 минут, смывают теплой водой.  Маска предупреждает образование морщин.
 
Медовая маска с молоком 
Смешивают мед с молоком в соотношении 1 к 1. Полученным раствором смазывают очищенную кожу, через 10-15 минут смывают теплой водой.  Маска эффективна при вялой, стареющей коже
 
Майонезная маска 
Смешивают чайную ложку майонеза с равным количеством употребляемого крема (в зависимости от типа вашей кожи), в полученную массу медленно вливают ½ ч. л.  крепкого настоя чая. Маску накладывают на лицо и шею. Первый слой наносят легкими круговыми движениями, спустя 2-3 минуты накладывают второй слой в основном на места морщин. Через 10-15 минут маску снимают ватным тампоном, обмакивая его в оставшийся чайный раствор.  Маска хорошо питает сухую кожу.
 
Дрожжевая маска 
Смешивают 10 граммов дрожжей и 2 ст. л. молока. Полученную кашицу наносят тонким слоем на лицо. Через 15-20 минут маску смывают и делают освежающий компресс: смачивают полотенце в холодной воде, отжимают и накладывают на лицо на 2-3 минуты.  Маска питает, тонизирует и омолаживает кожу, может быть рекомендована при любой коже.
 
Творожно сметанная маска 
Растирают 1 ст. л. творога с 2 ст. л. сметаны и щепоткой поваренной соли до образования однородной массы. Маску наносят на 15-20 минут, затем смывают прохладной водой.  Маска оказывает благоприятное действие на сухую увядающую кожу, тонизирует и омолаживает ее. 
Фруктовые маски 
Летом очень полезны маски из свежих ягод, фруктов и овощей. Используют землянику, клубнику, малину, лимоны, апельсины, помидоры, морковь, огурцы и т.д. Все они содержат необходимые коже витамины. Особенно хороши такие маски для дряблой, морщинистой и крупнопористой кожи.  Ягоды или фрукты тщательно промывают, удаляют крепкую кожуру, размельчают и заворачивают в марлю, где заранее прорезаны отверстия для ноздрей, глаз и рта. Такой фруктово-овощной компресс держат на лице 15 минут, затем сок смывают водой комнатной температуры и смазывают лицо питательным кремом. Можно наложить на лицо ломтики сырых овощей или фруктов, например, огурца, помидора, апельсина и т.д.

Банановая маска (для увядающей кожи полезна ) : зрелый банан разминают вилкой, добавляют в получившуюся кашицу сливки и картофельную муку так, чтобы смесь достигла консистенции сметаны. Эту массу наносят тонким слоем на лицо, дают ей высохнуть и накладывают следующий слой. Сверху кожу покрывают марлей и тонким слоем ваты. Снимают маску ватным тампоном, смоченным в воде.
 
Маски из березы 
Для приготовления настоя 2 столовые ложки измельченных листьев березы заливают в термосе 0,5 литра кипятка, добавляют щепотку питьевой соды – для лучшего растворения смолистых веществ и настаивают 1-2 часа. Затем процеживают и используют для умывания, компрессов и приготовления масок. Настои, отвары и маски из листьев березы широко используются народной медициной для ухода за кожей при ее раздражении и воспалительных заболеваниях (например при угрях), а также для омоложения увядающей кожи, повышения ее тонуса. Листья березы обладают противовоспалительными свойствами, они богаты витаминами и другими биологически активными веществами, оказывающими благоприятное действие на кожу.

January 7, 2011

БАНЯ – уход за кожей. Питательные крема

Питательные крема 
После бани рекомендуется нанести на все тело (лучше, если оно будет влажное) очень тонкий слой жирного крема с добавлением 5-6 капель лимонного сока или уксуса и втирать его глубокими давящими движениями. Крем полезно использовать и тогда, когда вы отдыхаете между посещениями парной: после каждого распаривания можно сделать легкий массаж лица и тела с кремом в зависимости от типа вашей кожи.
Крем Клеопатры 
Осторожно размешивают в 40 миллилитрах дистиллированной воды 5 граммов алоэ (вместо порошка можно взять 40 миллилитров сока алоэ), чтобы не было комков, добавляют 20 миллилитров розовой воды или настоя лепестков розы, 1 чайную ложку меда. Смесь ставят на водяную баню и постепенно вводят в нее 100 граммов свежего свиного сала, следя, чтобы смесь не слишком перегрелась. Готовый крем перекладывают в баночку и хранят в холодильнике. Один раз в день его накладывают на лицо и шею тонким слоем.  Крем рекомендуется для питания и смягчения кожи лица.
 
Питательный медовый крем 
Чайную ложку меда растирают с желтком, 1 столовой ложкой сливочного масла и 1 столовой ложкой кашицы из растертых плодов рябины до получения однородной массы. Смесь наносят на лицо на 20 минут, затем излишки снимают салфеткой. Используют крем сразу, так как от хранения он теряет свои целебные свойства.  Крем рекомендуется для сухой и нормальной кожи лица.
 
Ромашковый крем 
Растапливают в паровой ванночке 50 граммов маргарина, добавляют 3 чайные ложки растительного масла, 2 чайные ложки касторового масла, 1 чайную ложку глицерина, 2 желтка, 30 граммов камфорного спирта и настой ромашки (1 столовую ложку сухих цветков заливают ½ стакана кипятка, настаивают 2-3 часа, процеживают). Смесь тщательно размешивают и выливают в бутылку. Хранят крем в темном прохладном месте.  Крем рекомендуется для сухой кожи
 
Стимулирующий жидкий крем 
Тщательно растирают 3 желтка с 25 граммами льняного (конопляного, кукурузного, оливкового) масла, вливают 200 граммов сливок и хорошо размешивают. Из двух лимонов выжимают сок, а корку измельчают, заливают стаканом горячей воды и настаивают 1-2 часа. Затем жидкость процеживают, смешивают с лимонным соком, 1 столовой ложкой меда и, постоянно помешивая, добавляют к смеси из желтков, масла и сливок, после чего вливают 150 граммов камфорного спирта. Смесь перемешивают, переливают в пол-литровую банку и доливают ее кипяченной водой, чтобы банка стала полной. Хранят крем в темном прохладном месте. Перед употреблением крем взбалтывают.  Рекомендуется для смягчения и питания кожи, а также для сокращения пор.
 
Маска из водорослей 
Смешивают 1 столовую ложку сухих водорослей и 1 столовую ложку творога.  Смесь наносят на лицо на 15 минут, затем смывают теплой водой. Такая маска отбеливает кожу.

January 5, 2011

Уход за волосами

Излишняя жирность, сухость, ломкость волос… Чаще всего эти проблемы возникаю из-за отсутствия должного ухода за ними. Но при правильном подходе, от многих проблем можно избавиться, сделав волосы здоровыми и блестящими.
Помимо специализированных шампуней и бальзамов, полезно также применять и народные средства. Наносить маски или ополаскивать волосы настоями. Ополаскивать волосы необходимо теплыми настоями без мыла. И волосы после процедуры не вытирать, а просто отжать и укутать в махровое полотенце.
Наиболее часто для укрепления волос применяют травяные настои на ромашке лекарственной, душице, крапивы, тысячелистника, листьев лопуха.
Для ломких волос рекомендованы маски на основе меда с добавлением желтков сырых яиц, майонеза. При выпадении волос хорошее действие оказывают маски на основе сока алое.
При повышенной жирности волос используйте маски с добавлением касторового или репейного масла, глицерина и уксуса.
Смесь для масок должна быть однородной консистенции, теплой. Наносится на влажные волосы либо до их мытья, либо после – в зависимости от типа маски.

После нанесения маски волосы укутываются полотенцем и в таком виде держаться минут 30-40, после чего волосы тщательно промываются.
Для получения максимального эффекта, процедуры необходимо повторять не реже раза в месяц – тогда ваши волосы станут здоровыми и шелковистыми.
 Маска для волос из трав 
Берут: Корень лопуха, цветки календулы, кора дуба – по 1 ст. л.; трава тысячелистника, трава полевого хвоща, шишки хмеля – по 1 ч. л.  Для одной маски потребуется 25 грамм смеси. Ее заливают 0,5 литра кипятка и нагревают на слабом огне; остужают и процеживают. Теплый отвар наносят на волосы, после чего их укутывают полотенцем на 40 минут, затем смывают водой.
 
Маска из алоэ и меда 
Берут:  Алоэ – 1 ч. л., мед – 1 ст. л., касторовое масло – 1 ч. л.  Смешивают алоэ, мед и касторовое масло. Полученную смесь наносят на волосы за 30-40 минут до мытья головы. После мытья волосы ополаскивают настоем или отваром ромашки или крапивы, а затем чистой водой. Рекомендуется при пересушенных, обесцвеченных волосах, а также при их выпадении и после химической завивки. Процедуру повторяют 1-2 раза в неделю до тех пор, пока волосы не станут упругими и эластичными.
 
Маска из желтка, майонеза и меда 
Берут: Яйцо – 1 желток, майонез – 1 ст. л, мед – 1  ч. л. , чеснок – 2 измельченных зубчика.  Смешивают яичный желток, майонез, мед, измельченные зубчики чеснока. Полученную смесь втирают в корни волос, а также по всей длине волос, оставляют на 30-40 минут. Голову укутывают нагретым полотенцем (по мере остывания полотнце нужно менять). После окончания процедуры волосы моют домашним шампунем с яичным желтком. Процедуру проводят 1-2 раза в неделю.  Маска рекомендуется для сухих волос.

Маска из хны, коньяка, желтка и меда 
Берут  Яйцо – 1 желток, растительное или оливковое масло – 1 ст. л.а, мед – 1 чайная ложка, хна – 1  ч. л. , коньяк – 1  ч. л.  Смешивают яичный желток, растительное или оливковое масло, мед, хну и коньяк. Наносят состав на голову примерно 30-40 минут. Кроме того, им можно смачивать ткань, которая затем прикладывается к волосам.  Рекомендуется в качестве питательной маски для сухих волос.
 
Маска из касторового и репейного масла, глицерина и уксуса 
Берут: касторовое масло – 3 ст. л., яблочный уксус – 1 ч. л. , глицерин – 1 ч. л. , репейное масло – ½ ст. л., шампунь – 1 ч. л. Ингредиенты смешивают и наносят на чистые волосы, через 30 минут смывают водой.  Такое средство прекрасно восстанавливает блеск волос.
 
Маска из меда, яйца и оливкового масла 
Берут: яйцо – 1 шт., мед – 1 ч. л. , оливковое масло – 2 ч. л. .  Ингредиенты смешивают и наносят на чистые волосы, через 20 минут смывают водой.

January 3, 2011

БАНЯ. Уход за руками.

 
После банных процедур самое время уделить время уходу за руками, нанести на них косметические крема – ведь распаренная кожа, с прочищенными порами, наиболее восприимчива и вы получите от косметических масок максимальный эффект.  Стоит заметить, что кожа рук часто выдает возраст женщины, а времени на их уход чаще всего не хватает. Но после бани это не займет много времени, и вы сразу заметите результат – кожа станет эластичной, приобретет здоровый цвет, а при регулярных процедурах замедлится появление мелки морщинок. Можно пользоваться и купленными кремами, но не менее полезны и крема, приготовленные по народным рецептам. Наиболее эффективными являются крема, сделанные на основе меда.

Крем на основе мёда: берём 3 с. л. глицерина, 1 ч.л. нашатырного спирта, добавляем на кончике ножа буру,1 ч.л мёда и смешиваем все это в пол стакане теплой воды.

Крема на основе льняного масла: берем один желток сырого яйца, 1 с. л. льняного масла и 1 с. л. меда. Добавляем лимонного сока и перемешиваем. Получившуюся массу равномерно втираем в кожу рук и надеваем резиновые перчатки на два-три часа. Этот крем идеально подходит для сухой и потрескавшейся кожи .
Глицериновый крем 
Смешивают 3 с. л. глицерина, 1 ч. л. нашатырного спирта, буру на кончике ножа, 1 ч. л. меда, 1\2 стакана воды. Полученной смесью смазывают кожу рук.  Перед употреблением взбалтывают.

 Крем с льняным маслом 
Смешивают 1 желток сырого яйца, 1 с. л. льняного масла, 1 с. л.  меда, сок 1 лимона. Руки моют водой, в которой варился картофель, вытирают, смазывают приготовленным кремом и надевают перчатки на 2-3 часа. 
Крем с настоем подорожника 
Из 1 с. л. сухих листьев подорожника готовят настой: заливают 1 стаканом кипятка и настаивают в течение 8-9 часов под крышкой; процеживают.
Растирают 50 граммов сливочного масла с 1 ч. л. меда, добавляют 1 ч. л. настоя подорожника, перемешивают. Кремом смазывают руки на ночь.

В бане можно поухаживать и за локтями. У некоторых людей кожа на локтях трескается, воспаляется и болит. Устранить этот недостаток можно, подержав локти 8-10 минут в тазу с мыльной водой (такую процедуру можно выполнять и дома).

Powered by WordPress