Лечение Тела и Души Лечение Тела и Души

September 1, 2011

КАК ПРОЖИТЬ 120 ЛЕТ И БОЛЬШЕ

Дольше всех живут  японцы . В среднем их продолжительность жизни  79 лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы – до 78, немцы и американцы – до 76.  Русские  и турки  до 67 лет. А нигерийцы и жители сомали  примерно до 47 лет.  Наука же утверждает, что человек легко мог бы доживать до   ста двадцати лет, так как это генетически в нем заложено. И этому есть немало подтверждений. История знает немало людей проживших более 120 лет.

Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала «десять заповедей», следуя которым человек может продлить  и сделать более приятным свою жизнь.

1-я заповедь: НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ!  Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно: ешьте так, чтобы вставая из за стола вы испытывали лёгкое чивство голода.

2-я заповедь: МЕНЮ ДОЛЖНО СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАШЕМУ ВОЗРАСТУ. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний – сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, вы  защите сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: РАБОТА В УДОВОЛЬСТВИЕ! Работа способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает, выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника. Но главное, что бы эта работа приносила вам удовольствие!

4-я заповедь: НАЙДИТЕ СЕБЕ ПАРУ! Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

5-я заповедь:ИМЕЙТЕ НА ВСЁ СОБСТВЕННУЮ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: ДВИГАЙТЕСЬ! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: СПИТЕ   В ПРОХЛАДНОЙ КОМНАТЕ! Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: ЛЮБИТЕ И БАЛУЙТЕ СЕБЯ! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек.  Для женщин отдельный совет –  если вам очень понравилось новое платье или сумка, не следует тут же думать об экономии (в разумных пределах, конечно).

9-я заповедь:НЕ ПОДАВЛЯЙТЕ СВОИ ЭМОЦИИ.  Тот, кто постоянно корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Согласно результатам международного тестирования, 64 процента респондентов, страдающих раком, всегда стараются подавить в себе не  эмоции.

10-я заповедь: ТРЕНИРУЙТЕ ГОЛОВНОЙ МОЗГ! Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

Powered by WordPress