Лечение Тела и Души Лечение Тела и Души

December 12, 2011

Как быстро востановить метаболизм

метаболизм

 

Взять под контроль метаболизм и вернуть организму за короткое время скорость обменных процессов, при которых любое усилие будет вознаграждено, как это происходило в молодости, вам помогут простые правила тренировок и питания:

 

 

1.  Силовые тренировки с гантелями дважды в неделю по 30 минут.

2.  Ходьба 4 раза в неделю с чередующимися темпами: 5 минут обычный темп – 5 минут ходьба на сверхусилии. Повторить эту серию 4-5 раз. То же самое относится и к любителям бега, 5 минут бег трусцой – 5 минут бег в быстром темпе.

3.  Ежедневное энергичное встряхивание всего тела утром и вечером.  Эта встряска, кроме всего прочего возбуждает энергитические процессы в организме и помогает очистить сосуды и капилляры.

Правила выполнения  встряхивания.

ИП (исходное положение): Требуется жесткий пол. Стоять вертикально, стопы паралелльно и расставлены на расстоянии ширины стопы, спина прямая, плечи опущены, подбородок слегка приподнят, мышцы максимально расслабленны. Акцент на расслабление мышц лица.

Исполнение: подняться на носках, приподнимая пятки нам 1-2 см  от пола, и резко опуститься на пятки (полную стопу). Дыхание: через рот, ВДОХ – при подьёме вверх, ВЫДОХ опускаясь на пятки, частота 1 подьём/сек. Время выполнения 1,5-2 мин (или 100 подьёмов) .

Примечание:  при возникновении дискомфорта в пояснично-крестцовом отделе – временно не выполнять. Для усиления концентрации на расслаблении можно прикрыть глаза.

4.  Прыжки со скакалкой в течении 15-20 минут с чередованием темпа.

Каждая из этих физических программ  может рассматриваться самостоятельно.

Результаты показывают, что человек, занимающийся любым из вышеперечисленных видов активности, настраивает свой организм на постоянную работу в том же режиме, что и в минуты повышенной активности. Иными словами, организм и в спокойном состоянии расходует энергию на том же уровне, что и во время сверхусилий.
Сжигание калорий можно регулировать, увеличивая время нагрузок или их количество.

Как дополнение к этим программам по востановлению метаболизма очень важно отказаться от послащивания еды и питья.

Иследования показали, что следуя этим советам, уже за пару недель вы сможете на 50% ускорить кажущееся неизбежным возрастное замедление метаболизма, а через четыре месяца вы получите совершенно новый метаболизм.

December 9, 2011

Очищение организма с помощью винограда .

Виноград сорт ШаслаПростой и приятный способ очищение организма с помощью винограда или Ампелотерапия.

Разгрузить пищеварительную систему, очистить организм от шлаков, избавиться от последствий стресса или снизить уровень холестерина – это можно легко осуществить с помощью виноградной диеты.

Такое очищение применялась еще древними греками, римлянами и арабами. В 1927 году виноградная диета пережила новую волну популярности благодаря южноафриканской медсестре Йоханне Брандт (Johanna Brandt), написавшей книгу про очищение виноградом, с которым она связывала свое счастливое исцеление от рака.
Спелая гроздь на завтрак, обед и ужин – достоинство этой простой схемы очищения, кроме того такая диета легко переносится организмом.

Этот способ очищения организма пользуется все большим успехом из-за его восстанавливающего, тонизирующего и успокаивающего эффекта. Виноградная диета имеет не много противопоказаний (обострение хронических заболеваний, истощение организма, диабет…).

Основной принцип этой диеты : необходимо в течение одного (разгрузочного) дня или же в течение недели есть только виноград.

Иследования показали, что после виноградной диеты человек чувствует легкость в теле, испытывает чувство покоя, появляется энергия, отмечает повышение умственной активности. Также, было отмечено эффективность виноградной диеты при запорах и бессоннице (этот эффект сохраняется и после возвращения к нормальному режиму питания). Кроме того, она помогает снизить уровень «вредного» холестерина и способствует обострению вкуса и обоняния.

После курса очищения виноградом многие люди пересмотрели свой привычный рацион. Причина в том, что как и после курса голодания, организм перестает испытывать потребность в стимулирующем действии кофе, шоколада, сахара  и появляется естественное желание простой, натуральной пищи.

Основные правила

За два дня до начала виноградного режима подготовьте свой организм: исключите из рациона продукты животного происхождения, алкоголь, кофе и шоколад. Наилучший эффект достигается, если предварительно очистить кишечник с помощью клизмы.

Лучше всего такую очистку проводить осенью используя только самый свежий, зрелый и тщательно промытый виноград. Лучше всего ипользовать белые сорта винограда, идеальный вариант – белый сорт “Шасла” с его нежной кожицей и низким содержанием сахара. Так же подойдёт и белый мускат. Тёмные сорта винограда обладают крепящим эффектом и больше подходят в случае диареи (которая может возникнуть как следствие очищения организма, но прекращать диету при этом вовсе не обязательно).

Нужно выбирать только самый зрелый виноград: он не вызовет раздражения слизистых и стенок кишечника. При запоре лучше есть только мякоть винограда, без кожицы и косточек.

Правила проведения виноградной диеты

День первый – день последний
В первый день медленно, с удовольствием съешьте небольшую гроздь винограда вместе с кожей и косточками – это кладезь питательных веществ. Затем приступайте к обычным делам, перекусывая виноградом, когда вам захочется. Нежелательно съедать слишком много за один раз, и не нужно пытаться сохранить привычный ритм трехразового питания – пресыщение наступит очень быстро. Рекомендуется небольшое количество винограда каждые два-три часа, то есть шесть-семь приемов пищи в день. Таким образом, съедая в день около двух килограммов винограда, вы позволите своему организму справиться с привычной повседневной нагрузкой (перегрузок лучше избегать). Если на улице холодно, вас спасут теплый (не более 40°С) свежевыжатый виноградный сок и горячие травяные настои.

Второй и третий день
В большинстве случаев именно второй день очищения оказывается самым тяжелым, а на третий организм адаптируется к новому режиму питания, и вы почувствуете себя гораздо лучше. Если вы впервые пробуете эту диету, не затягивайте ее дольше чем на неделю.

Для сохранения лечебного эффекта после виноградного очищения, важно правильно перейти к привычному режиму питания. Идеальная схема такова: неделя диеты требует трех дней адаптации к обычному режиму. В первый день введите в свой рацион другие фрукты (при этом вы можете продолжать или же прекратить употреблять виноград) и овощи (свежие или вареные). На второй день добавте йогурт и яйцо всмятку. На третий день можете приготовить себе нежирную рыбу. А начиная с четвертого дня возвращайтесь к привычному вам режиму питания. При этом не удивляйтесь, если ваши предпочтения и привычки в еде изменятся.

Полезно знать!
Кожица и косточки винограда содержат наибольшее количество фенольных веществ, способных нейтрализовывать свободные радикалы. Антиоксидантная способность фенолов и их производных в пять-шесть раз превосходит противорадикальную активность витаминов С и Е.

Важно!
При проведении очистки организма с помощью виноградной диеты могут быть осложнения, их еще называют «кризисом очищения». Иногда строгая диета может сопровождаться насморком, временным подъемом температуры тела, появлением раздражения на коже, налета на языке или тошноты. Предполагается, что чем больше в организме токсинов, тем хуже самочувствие. Этот кризис – свидетельство того, что организм приступил к активному выведению токсинов. Чтобы помочь телу очиститься, нужно пить побольше воды, настоев тимьяна или розмарина, чаще бывать на свежем воздухе, посетить баню, сходить на массаж и чистку кожи. Все это способствует активной работе наших выделительных органов (именно они выводят из организма вредные вещества). Примерно на третий день очистительной диеты самочувствие должно улучшиться.

Мягкая чистка

Можно также устраивать виноградные разгрузочные дни раз в неделю в течение месяца или проводить Мягкий курс очищения виноградом. Он менее радикален и заключается в том, чтобы ежедневно в течение двух–шести недель съедать по одной грозди в 11 и 18 часов (при этом между таким перекусом и основным приемом пищи должно пройти не менее двух часов).Такой вариант не требует отказа от привычного режима питания и позволяет сохранить обычный образ и ритм жизни, вследствие чего он может быть рекомендован людям, которые плохо переносят монодиеты. Щадящий режим можно практиковать в течение достаточно длительного времени: он позволяет организму восстановить силы и запастись питательными веществами.

Для тех, кто не склонен к жестким ограничениям, но хотел бы использовать полезные свойства винограда в сочетании с другими сезонными фруктами, несколько рецептов:

Коктейль (для улучшения пищеварения)
Взять кисть белого винограда, отделить ягоды и взбить в блендере вместе с косточками, добавив кусочек ананаса, зеленое яблоко и киви. Этот коктейль можно пить перед или во время еды, особенно при употреблении мяса, он стимулирует активность желудочно-кишечного тракта и улучшает пищеварение.

Коктейль (для удаления шлаков)
Ягоды с одной кисти белого винограда взбить в блендере с целым апельсином (без кожуры), мякотью арбуза и пучком мяты. Это прекрасное средство для того, чтобы начать разгрузочный день или помочь организму вывести токсины на следующий день после обильной праздничной трапезы. Такая смесь почти на 30% покрывает суточную потребность организма в клетчатке и содержит уникальную комбинацию веществ, которая снижает уровень холестерина в крови, предотвращает воспалительные процессы и стимулирует выведение токсинов.

Стоит почитать: 10 советов как сделать вашу жизнь счастливее

Powered by WordPress