Лечение Тела и Души Лечение Тела и Души

January 27, 2013

Тренировка глаз по методу Голтиса

 

 

“Глаз – тот орган чувств,  который приносит нам  более всего удовлетворения,  ибо позволяет постичь суть природы.”

                                                                                                                                                                                                              Аристотель

 

По статистике, каждый третий человек в мире плохо видит. Если у вас проблемы со зрением, и вы не хотите с этим мириться, знайте: кроме применения хирургической, лазерной или контактной коррекции, помочь себе можно и с помощью особого тренинга Голтиса.  Автор методики считает, что гимнастика очень полезна не только для тела, но и для глазных мышц.
Цель тренинга: восстановить кровообращение и развить мышцы глаз по принципу суперкомпенсации, когда коэффициент полезного действия (КПД) возрастает на 5-30 процентов на каждом цикле занятий.
Цикл: три дня тренировочные и затем один-два дня отдыха (по вашему выбору).
Основные упражнения – движение глазами в стороны и по кругу. Для этого удобно представить огромный циферблат и двигать глазами в направлении указанной цифры. Проделывайте упражнения с максимальной амплитудой.

Первый день

1. Опустите глаза на 6 и поднимите на 12 (вдох), затем – с 12 на 6 (выдох). Повторите 2 подхода по 9 повторений. Третий подход -7 повторений с надавливанием на глаза пальцами (5-10 процентов от полной нагрузки). Отдых между подходами 30 секунд. Темп повторения 1 раз в секунду.

2. Движение глазами с 3 на 9 и обратно. Вдох – в одну сторону, выдох – в другую. Первый подход – 12 повторений, второй – 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с мягкой нагрузкой (5 процентов от полной нагрузки), 3-й подход – 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с большей нагрузкой (10 процентов от полной нагрузки). Отдых между подходами 30 секунд. Темп повторения 1 раз в секунду.

3. Расслабьтесь и с закрытыми глазами представьте себе линию горизонта, “смотрите” на нее 1-2 минуты. Расположите зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрите сквозь пламя с расфокусированным зрением 2-3 минуты.

4. Сделайте две ванночки. Одну с очень холодной водой, другую – с довольно теплой. Приготовьте 4 ватных диска. Макните их в воду и приложите к глазам, держите 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берите другие тампоны, опускайте в другую ванночку и прикладывайте к глазам, держите 20-30 секунд. Повторяйте 7 раз. Начинайте и заканчивайте холодной водой.

Второй день

1. Опустите глаза на 6 и по часовой стрелке сделайте круг до 6, затем то же самое – против часовой. С 6 до 12 вверх – вдох, с 12 на 6 вниз – выдох.

Выполните 3 подхода по 7 повторений. Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

2. Опустите глаза по часовой стрелке с 12 до 6 и продолжайте поднимать по кругу до 12. Сделать то же самое, но против часовой стрелки. С 12 до 6 вниз – выдох, с 6 на 12 вверх – вдох. Выполните 3 подхода по 7 повторений. Отдых между подходами 30 секунд. После выполнения 2 минуты расслабление.

3. Расслабьтесь и с закрытыми глазами представьте себе линию горизонта, “смотрите” на нее 1-2 минуты. Расположите зажженную свечу на расстоянии 2 метра от глаз и смотрите сквозь пламя с расфокусированным зрением 2-3 минуты.

4. Сделайте две ванночки. Одну с очень холодной водой, другую – с довольно теплой. Приготовьте 4 ватных диска. Макните их в воду и приложите к глазам, держите 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуется температура), после этого берите другие тампоны, опускайте в другую ванночку и прикладывайте к глазам, держите 20-30 секунд. Повторяйте 7 раз. Начинайте и заканчивайте холодной водой.

Третий день

1. С открытыми глазами. От центра воображаемого циферблата поднимаем глаза на 12, опускаем вниз на 6, опять поднимаем в центр циферблата, фиксируем положение глаз и уводим их влево на 9, возвращаемся в центр, фиксируем, и уводим глаза на 3, возвращаемся, фиксируем. Фиксация 3 секунды.

С 6 до 12 вверх – вдох, с 12 на 6 вниз – выдох. Делать ли вдох или выдох при движении между 3 и 9 выбирайте сами. Выполните 3 подхода по 7 повторений. Отдых между подходами 30 секунд, после выполнения 2 минуты расслабление.

Четвертый день – отдых

Пятый день – отдых (можно этот день пропустить)

Далее тренировочный цикл (3 дня занятий и 1-2 дня отдыха) повторяется.

Вхождение в нагрузку (соблюдать обязательно!)

– С 1 по 4 цикл делать только 1 подход

– С 5 по 9 цикл делать 2 подхода;

– С 10 по 15 цикл – 3 подхода;

– 16-й цикл – 2 подхода.

Далее всегда: 5 циклов по 3 подхода, затем 1 или 2 цикла разгрузочные, т.е. делайте только 2 подхода.

Для детей во всех упражнениях необходимо уменьшать количество подходов на 1 и уменьшать количество повторений на 2.

Круглый год старайтесь заваривать себе чай из стебельков и листьев черники. Также желательно наблюдать за заходом и восходом солнца.

Интересно почитать: Живой сок. Сок фенхеля

 

2 Comments »

  1. Скажите, у меня зрение -5 Возможна ли корректировка данным методом?? Эта проблема для меня очень большая, на очки уходят бешеные деньги а без них я даже подноги не вижу!! Ужасно хочу вернуть зрение!

    Лена 20 лет. г.Кишинёв

    Comment by Елена — January 28, 2013 @ 19:08

  2. Елена, мне сложно что-то сказать в вашем случае, я не врач. Могу лишь поделиться своим опытом. Мне эти упражнения помогли востановить мое зрение (у меня было +3, а сейчас около +1), поэтому я их и привела в своем блоге. Правда, я бросила заниматься, так как сейчас уже практически обхожусь без очков. Разве что когда мало света или совсем мелко. Но знаю точно, что мне помогло. И еще вот такая цитата, которая предшествовала этим упражнениям:
    “Эти несложные упражнения и действия помогли восстановить зрение женщине, которая ослепла по причине полного отслоения сетчатки и не видела 8 лет. Единственным желанием у нее было избавиться от боли в больных воспаленных глазах «полных песка». Воспаление спало через 3 месяца, а через 1,5 года – она увидела”. Могу только добавить, что заниматься нужно регулярно.

    Comment by Erin — January 28, 2013 @ 22:53

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

Powered by WordPress